skip to Main Content

Судаки в фольге, запеченные с овощами и сыром

Rec

Судаки в фольге, запеченные с овощами и сыром

У судака белое, нежное мясо и мало костей. Его часто используют в диетическом питании, т.к. рыба нежирная, в ней много белка, а также есть практически все аминокислоты, нужные для поддержания организма в хорошей форме. Судак идеально подходит для запекания. Судак получается мягким и сочным, если его приготовить по этому рецепту на овощной подушке. Крупную рыбу запекайте, нарезав на широкие ломти, а мелких судаков можно приготовить целиком и в таком виде подать к столу. Продукты в рецепте рассчитаны на 3 порции.

Для рецепта вам потребуется:

  • судаки (мелкие) – 3 шт.
  • лук репчатый – 450г
  • болгарский перец (красный и жёлтый) – по 1/2 каждого
  • помидоры – 2 шт. (среднего размера)
  • соль – по вкусу
  • приправа для рыбы
  • лимонная кислота – 1 щепотка
  • растительное масло – 2 ст.л.
  • сыр – 130г.

Рецепт приготовления: Судаки в фольге, запеченные с овощами и сыром

Судаки в фольге, запеченные с овощами и сыром, Шаг 01

Если чешуя судачков уже высохла, положите рыбу в тазик, залейте холодной водой и выдержите хотя бы полчаса. Тогда вам будет легче их чистить. Затем выпотрошите судаков, обрежьте плавники, голову и хвост.

Немного посолите со всех сторон, положите в холодильник на 2-3 часа.

Судаки в фольге, запеченные с овощами и сыром, Шаг 02

Застелите жаропрочную форму с высокими бортиками фольгой. На дно формы уложить слой лука, нарезанного соломкой или кольцами. Добавьте кубики болгарского перца. Овощи посыпьте солью и приправой для рыбы. Перемешайте.

Судаки в фольге, запеченные с овощами и сыром, Шаг 03

Уложите на овощную подушку судачков. Полейте их разведённой в ложке воды лимонной кислотой.

Судаки в фольге, запеченные с овощами и сыром, Шаг 04

Помидоры нарежьте ломтиками, выложите на рыбу. Обильно посыпьте приправой для рыбы.

Судаки в фольге, запеченные с овощами и сыром, Шаг 05

Запечатайте в фольгу в виде конверта. Запекайте 30 минут при 200С.

Затем фольгу раскройте.

Затем фольгу раскройте. Полейте рыбу маслом. Запекайте 15 минут. На рыбу положите сыр, нарезанный пластинками. Поставьте в духовку ещё на 10 минут, чтобы сыр расплавился. Готовых судачков, запеченных с овощами и сыром в фольге, сразу же подавайте на стол, выложив на тарелки и украсив веточкой укропа. Приятного аппетита!

Источник https://www.gotovim.ru

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top.Mail.Ru

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Back To Top
Поиск