skip to Main Content

Эффективные упражнения против туннельного синдрома запястья

View2 (3)

Эта болезнь суставов, преследующего всех, кто много работает с компьютером –  менеджеров, программистов, дизайнеров, копирайтеров, блогеров и т. д. Как же избежать болезненных ощущений? Вот 5 упражнений для профилактики туннельного синдрома:

1.

  • Вытянуть руки прямо перед собой, ладонями внутрь, друг к другу.
  • Сжать кулак так, чтобы большой палец был спрятан внутри.
  • Тянуть кулаки вниз на себя в течении нескольких минут, не сгибая рук.

2.

  • Руки в том же положении, прямо перед собой, кисти сжаты в кулаки, палец внутри.
  • Одной рукой взяться за кулак и тянуть его внутрь, на себя, несколько минут.

3.

  • Встать лицом в стене.
  • Вытянуть руки прямо перед собой, приложить ладони к стене пальцами вниз.
  • Линия руки перпендикулярно стене, ладонь перпендикулярно руке, большой палец  отведен в сторону, перпендикулярно линии ладони.
  • Простоять таким образом несколько минут.

4.

  • Вытянуть руки прямо перед собой, кисти прямо ладонями вниз.
  • Поднять ладони вверх, перпендикулярно линии руки.
  • Тянуть ладони несколько минут на себя.

5.

  • Вытянуть руки прямо перед собой, кисти прямо ладонями вниз.
  • Сожмите кисти в кулак, опустите вниз, перпендикулярно линии руки.
  • Тяните сжатые кулаки несколько минут на себя.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top.Mail.Ru

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Back To Top
Поиск